Cero excusas: entrenamiento exprés⚡️
14 Episodes
No pares de entrenar, sigue tu objetivo con un seriado de clases cortas pero exigentes. Con una metodología exprés, ésta serie te permite entrenar cualquier parte de tu cuerpo en compañía de Palita Macias y profesionales del deporte.
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35 min I Entrena todo el cuerpo I Palita Macías y Ana Moreno
Episode 1
COLOMBIA
- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: colchoneta y mancuernas.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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25 min I Abdomen definido I Palita Macías y Jeison Alzate
Episode 2
COLOMBIA
- Calorías: 300 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchoneta y mancuernas.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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35 min I Glúteos y piernas de acero I Palita Macías y Sebastian Parra
Episode 3
COLOMBIA
- Calorías: 300 kcal aprox
- Intensidad: avanzado.
- Implementos: colchoneta y mancuernas.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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35 min I Brazos definidos I Palita Macías y Esteban Uribe
Episode 4
COLOMBIA
- Calorías: 200 kcal aprox.
- Intensidad: avanzado.
- Implementos: colchoneta y mancuernas.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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35 min I Entrenamiento funcional I Palita Macías y Karen Zapata
Episode 5
COLOMBIA
- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchoneta, step y mancuernas.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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35 min I Quema de grasa I Palita Macías y Daniela Orozco
Episode 6
COLOMBIA
- Calorías: 450 kcal aprox.
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchoneta, banda elástica y mancuernas.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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25 min I Quema calorías bailando I Palita Macías y Juan Restrepo
Episode 7
COLOMBIA
- Calorías: 300 kcal aprox
- Intensidad: intermedioRecomendaciones: hidratación y toalla.
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25 min I Entrenamiento de step I Palita Macías y René Lizarazo
Episode 8
COLOMBIA
- Calorías: 250 kcal aprox
- Intensidad: básico
- Implementos: colchoneta y mancuernas.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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35 min I Entrenamiento de combate I Palita Macías y Víctor Rodríguez
Episode 9
COLOMBIA
- Calorías: 350 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: guantes de comabte.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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35 min I Cycling I Palita Macías e Isabel Posada
Episode 10
COLOMBIA
- Calorías: 380 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: colchoneta y mancuernas.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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25 min I Mejora la flexibilidad I Palita Macías y Esteban Uribe
Episode 11
COLOMBIA
- Calorías: 200 kcal aprox
- Intensidad: básico
- Implementos: Mat para yoga o colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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35 min I Pilates I Palita Macías y René Lizarazo
Episode 12
COLOMBIA
- Calorías: 200 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: colchoneta y mancuernas.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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35 min I Aeróbicos I Palita Macías y Juan García
Episode 13
COLOMBIA
- Calorías: 250 kcal aprox.
- Intensidad: básico.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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25 min I Entrenamiento para niños I Palita Macías, Guillo Garcés y Santi
Episode 14
COLOMBIA
- Calorías: 250 kcal aprox.
- Intensidad: básico.
- Implementos: colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla.
