¡Hola a todos! Soy la Dra. Erika de la Torre y hoy quiero hablarles sobre los beneficios de las actividades aeróbicas en la vida fitness.

Las actividades aeróbicas son aquellas que implican el uso prolongado y sostenido de grandes grupos musculares, como caminar, correr, nadar o montar en bicicleta. Estas actividades aumentan el ritmo cardíaco y la respiración, lo que mejora la circulación sanguínea y aumenta el suministro de oxígeno a los músculos.

Realizar actividades aeróbicas regularmente tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo:

Mejora del sistema cardiovascular: las actividades aeróbicas ayudan a fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Control del peso: las actividades aeróbicas queman calorías, lo que puede ayudar a controlar el peso y prevenir la obesidad.
Reducción del estrés: las actividades aeróbicas liberan endorfinas, que son sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés.
Mejora del sistema inmunológico: las actividades aeróbicas ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, lo que reduce el riesgo de enfermedades.