Las pausas activas son una herramienta muy útil en el mundo del fitness. Se trata de pequeños períodos de tiempo durante los cuales realizamos ejercicios de movilidad y estiramientos para mejorar nuestra flexibilidad y evitar lesiones.
Estas pausas también son beneficiosas para la mente, ya que nos permiten desconectar y relajarnos durante unos minutos, lo que puede ayudar a mejorar nuestra concentración y rendimiento durante el entrenamiento.
Es importante integrar las pausas activas en nuestro entrenamiento de manera regular, ya sea intercalándolas entre series o dedicando un tiempo específico al final de la sesión. De esta manera, estaremos cuidando no solo nuestro cuerpo, sino también nuestra mente y nuestro bienestar en general.
La Dra. Erika de la Torre, especialista en fitness, recomienda dedicar al menos 10-15 minutos al día a las pausas activas para obtener los máximos beneficios. ¡Intégralas en tu rutina y notarás la diferencia!
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